Jak poradzić sobie ze stresem w warunkach domowych, w sytuacji pandemii?
Planuj dzień, regularnie podejmuj rożnego rodzaju aktywności – pozwoli to nadać sens dniom i ustrzec się od poczucia bezradności i zniechęcenia.
Dbaj o siebie – wysypiaj się, jedz regularnie, gimnastykuj się, dbaj o higienę.
Pozostań w kontakcie z innymi ludźmi, rozmawiaj o swoim samopoczuciu przez telefon, media społecznościowe itp. – zmniejszy to poczucie osamotnienia.
Staraj się przyjemnie spędzać czas – zajmij się ulubioną aktywnością– film, książka, muzyka, hobby – poprawi to twój nastrój.
Zminimalizuj czas spędzany na śledzeniu wiadomości do 2 -3 razy dziennie. Stałe koncentrowanie się na informacjach dotyczących epidemii negatywnie wpływa na samopoczucie i funkcjonowanie.
Znajdź czas na chwilę relaksacji – oddychaj spokojnie wyciszając napięcia w ciele, kontempluj widok za oknem, wsłuchaj się w ciszę.
Zadbaj o najbliższe otoczenie – sprzątaj i ozdabiaj przestrzeń wokół siebie.
Doceń to co masz – smaczny posiłek, dom jako schronienie i bezpieczne miejsce, możliwość spędzania czasu z bliskimi, czas na aktywności, których dawno nie podejmowałeś. Po prostu doceniaj każdą chwilę i ciesz się z niej!!!!
Pomyśl o innych – zastanów się, może ktoś blisko potrzebuje twojego wsparcia lub pomocy.
Wychodząc z domu przestrzegaj obowiązujących procedur i zasad bezpieczeństwa.
Myśl pozytywnie i działaj racjonalnie.
Pamiętaj, że zawsze możesz zadzwonić do nas w godzinach od 8.00 do 13.00 i uzyskać wsparcie i pomoc – tel. 32 4311267 Czerwionka
tel. 32 4161349 Rybnik
Jeszcze będzie normalnie…☺